Har du långa dagar framför datorn på jobbet? Då är det lätt hänt att främst nacke och axlar blir stela och du får ont i huvudet. För att undvika att dina spänningar övergår i ledbesvär kan det vara bra att träna yoga. Ofta kanske tänker man att yoga handlar om att stå på huvudet och böja kroppen i omöjliga positioner, men så behöver det inte vara. Du kan göra skrivbordsanpassad yoga med små enkla rörelser. Trots att dessa rörelser kanske inte ser mycket ut för världen, gör de mer nytta än du tror.
Så här börjar du
Vissa yogaposer passar att utföras även sittandes framför datorn som vi tidigare nämnde. För att lära dig hur du ska utföra rörelserna är det allra bästa att besöka en yogastudio. Där kan du få utförliga instruktioner av en instruktör. Om du inte har möjlighet att besöka en sådan finns det många onlinetjänster som lär ut yoga som du kan använda dig av. På Youtube hittar du också en hel del bra instruktionsfilmer. Fördelen med att gå till en yogastudio är dock att du får riktiga instruktioner av kompetent personal. Om du söker på Youtube finns en risk att instruktören inte har den kompetens som behövs.
Fördelar med yoga på kontoret
Förutom att du får hjälp med stel nacke och axlar när du tränar yoga på kontoret, får du också en skön mikropaus. När du gör dina rörelser ökar du även blodcirkulationen. Du kommer att märka att du arbetar mer effektivt och fokuserat efter att du haft din yogastund. Om du vill göra mer yoga än så finns det många yogastudios som erbjuder lunchträning. Det kan vara väldigt skönt att komma iväg och göra ett sådant pass under arbetsdagen. Då får du både välbehövlig träning och avslappning på en och samma gång. Tänk på att det är viktigt att ta hand om sig själv i dagens stressiga samhälle.
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(2020年8月7日). 2020年8月9日閲覧。 “世耕経済産業大臣がカンボジア王国へ出張しました”.大西智也「RCEP 来月タイで閣僚会合、年内妥結めざす」『日本経済新聞』日本経済新聞社、2019年9月28日。 「RCEP、新たに2分野決着＝年内妥結目標を維持-バンコク会合」『時事ドットコム』時事通信社（バンコク時事）、2018年7月28日。
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ルース以来の偉業迄後2発」『スポーツニッポン』2014年8月30日、2014年9月1日時点のオリジナルよりアーカイブ、2021年7月3日閲覧。 ※ 2006年1月10日の新市発足から市長選挙までの間、旧南河内町長の宇賀持正紀が市長職務執行者を務めた。大塚明夫の2022年7月10日のツイート、2022年7月14日閲覧。 2006年（平成18年）1月10日 – 河内郡南河内町と下都賀郡国分寺町、同郡石橋町が合併し下野市発足。当初、フランスでも社会党が戦争反対の姿勢だったが、1914年7月31日にその指導者のジャン・
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1909年（明治42年）2月17日 – 東武伊勢崎線足利町駅 – 太田駅間開業。 1911年（明治44年）4月15日 – 足尾鉄道下新田連絡所 – 大間々町駅（現：大間々駅）間開業（桐生駅 – 下新田連絡所間は、官設鉄道両毛線を借用）。 『113番元素の命名権獲得-元素周期表にアジア初、日本発の元素が加わる-』（プレスリリース）理化学研究所、2015年12月31日。
東京都目黒区長選挙を執行。編『スポーツニッポン新聞50年史(東京)』1999年発行、451ページ。 モドリー（英語版）海軍長官代行が辞任。 6日 – イギリス首相官邸は、COVID-19で入院中のボリス・ ハルチュニャン元首相が49.3%で1位、マシス・ “大谷翔平、Men’s Beautyアワード受賞 短いVTRで登場に川崎宗則「１分は欲しい」”.竹崎季長は鎌倉まで赴いて直接幕府へ訴え出て、恩賞を得ている。